Søvnproblemer kan skyldes mange ting, men manglende motion kan være en af de helt store syndere. Har du problemer med at sove godt om natten, så kan en god og aktiv træning muligvis være løsningen.

Hvis du allerede dyrker masser af motion til hverdag, så er det måske ikke manglende aktivitet der er grunden til dine søvnproblemer – Men det kan være du alligevel trænger til lidt forbedringer. Det har nemlig en væsentlig betydning, hvornår på dagen du træner.

Læs med her og bliv meget klogere på, hvordan du kan sove bedre om natten ved at være fysisk aktiv om dagen.

Musklerne slapper af efter træning

Musklerne slapper mere af, når de i løbet af en dag har været brugt. Så hvis dine muskler bliver brugt om dagen, vil de automatisk slappe mere af om aftenen, hvilket betyder du sover bedre om natten.

Det er selvfølgelig ikke alle folk, der har behov for at styrketræne, løbe eller cykle. Har du allerede et fysisk udfordrende arbejde, så kan det i sig selv være mere end rigeligt. Selvfølgelig er en god og effektiv træning altid at foretrække.

Hvis du til dagligt arbejder som håndværker, lagerarbejder eller flyttemand, så får du nok højst sandsynligt brugt din krop aktivt i løbet af en arbejdsdag. Du vil derfor naturligt bruge flere kræfter end en der arbejder på et kontor, og derfor vil dine muskler slappe bedre af om aftenen – Hvilket som udgangspunkt burde betyde at du sover bedre om natten.

Arbejder du med computer eller andet kontorarbejde, så bruger du nok hovedet mere end kroppen. Du kan godt blive træt i hovedet af arbejdet, da det kan være stressende og psykisk hårdt. Selvom du er træt i hovedet, så betyder det altså ikke at dine andre muskler er trætte. Faktisk kan det være ekstra svært at sove, hvis du er stresset. Motion hjælper også på stress, så der er ingen tvivl om at du skal til at være mere fysisk aktiv.

Dårlig søvn påvirker din hverdag

Det kan virke hårdt og uoverskueligt, at tænke på, at du skal træne efter en lang og stressende arbejdsdag. Det er klart mere attraktiv at tænke på at komme hjem og slappe af – men det bliver dine søvnproblemer ikke bedre af.

Det er vigtigt at du får brugt noget energi om dagen, hvis du vil have en god og optimal søvn om natten. Det kan nemlig også betyde at din koncentration og effektivitet bliver svækket den efterfølgende dag, hvilket betyder, at du udfører arbejdet dårligere.

Det er altid hårdt at komme i gang med træning eller generelt bare lave om på ens hverdag. Du skal bare huske på, at du skal gøre det til en vane. Så selvom det er hårdt i starten, så vil du værdsætte det, når du først er kommet i gang.

Arbejder du sent? Køb dit eget træningsudstyr

Hvis du har et arbejde, hvor du enten har sent fri eller har en lang transporttid, så er der også andre muligheder. Der er ingen der siger, at du behøver at træne i et fitnesscenter eller løbe udendørs. Du kan sagtens få en god og optimal træning derhjemme, hvis du har det rette træningsudstyr.

Det behøver ikke at være en stor investering, da du sagtens kan nøjes med noget billigt træningsudstyr. Det er selvfølgelig sjovere at træne, hvis man har et lækkert løbebånd, en motionscykel eller en spinningcykel. Men det er absolut ikke et krav, at du skal købe dyrt udstyr, da det selvfølgelig kræver et stort budget og en masse plads.

Hvis du hverken har det store budget eller en masse plads, så kan du købe lidt forskelligt udstyr, så du kan få trænet hele kroppen. Du kan nemlig sagtens finde en billig træningselastik, et sjippetov, en hulahopring, et sæt håndvægte eller en kettlebell til billige penge. Alt dette udstyr er mere end rigeligt til at få en god og effektiv træning.

Det kan faktisk være en ekstra god idé at købe træningsudstyr, hvis du har en lang vej til fitnesscenteret. Det er nemlig ikke godt at træne før sengetid, hvilket du kan læse mere om i næste afsnit.

Træn ikke for sent om aftenen

Træning sidst på dagen er virkelig dårlig idé, da det også kan give søvnproblemer, faktisk kan det gøre din søvn endnu værre. Motion vækker nemlig kroppen, og der sker ændringer i vores stofskifte. Der udskiller hormoner og stoffer i kroppen, derfor kan vi ikke sove.

Så hvis du skal løbe en tur, træne i fitnesscenteret eller i dit eget træningsrum, så gør dig selv den tjeneste ikke at gøre det inden sengetid. Det er bedst at motionere mindst 3 timer før sengetid. Det er svært at sige et bestemt tidspunkt, da ingen sover på samme tid.

Vi sover samtidig bedst hvis vi fryser en smule, og vores kropstemperatur stiger når vi motionerer, hvilket

Sex er stadigvæk en god idé før sengetid

Selvom vi før nævnte, at træning før sengetid er en dårlig idé, så er der faktisk visse undtagelser. Det er nemlig på ingen måde en dårlig idé med sex før sengetid, selvom det også er en fysisk aktivitet.

Sex har nemlig modsat træning en positiv virkning på din søvn. En orgasme er nemlig søvnfremkaldende, da dine blodkar udvides og fordi du slapper mere af efter en orgasme.

Sengen er selvfølgelig også nøglen til en god nattesøvn

Der er ingen tvivl om at motion er vigtigt for en god nattesøvn, det samme gælder at du skal undgå koffein og andet. Der findes uendeligt mange gode råd til hvordan, du får den mest optimale søvn. Ofte glemmer mange bare, hvad der er vigtigst af alt, nemlig en god seng.

Hvis du har en dårlig seng, så sover du sikkert også dårligt. Køb en elevationsseng eller en kontinentalseng, hvis du vil have en god nattesøvn. Hvis du ikke mener at sengen er problemet, så bør du måske kigge på madrassen, der også kan være grunden til dine søvnproblemer.

Så husk på at fysisk aktivitet er vigtigt for at sove godt om natten, men glem heller ikke hvor vigtig en god seng er!

Kapok dyner er 100% økologiske dyne uden nogle former for tilsætningsstoffer og kemikalier. Kapok er et spændende valg af dyne for både de voksne og de små. Her i artiklen kigger vi lidt på kapok voksendyner, kapok juniordyner og kapokdyner, og hvorfor det for mange kan være det oplagte valg.

Køb kapok dyner til både voksne og børn her

Giv dig selv og dine børn en god økologisk og ikke mindst allergivenlig gave.

Se de lækre babydyner, juniordyner og voksendyner længere nede i indlægget.

Undgå svedeture med en allergivenlig og økologisk dyne

Vi er mange mennesker som har en tendens til at svede lidt for meget om natten, og dermed en masse forstyrrelser af nattesøvnen. Der er overordnet to årsager til dette, nemlig hvad vi ligger på, det vil sige seng og topmadras, og så dynen vi har over os. For begge lag gælder det om at have noget som er åndbart og er god til lede overskudsvarme væk fra kroppen i stedet for opbevare det hele. Det er derfor en god ide at vælge temperaturregulerende madrasser og dyner. Kapokdyner er rigtig gode til at regulere kroppens temperatur på en behagelig og rar måde, samt ikke mindst tør måde. Det sker på en måde, så du hverken fryser eller sveder. Det gælder både sommer og vinter!

Hvad er kapok

Kapok er modsat andre materialer der bliver brugt til at lave dyner et naturligt produkt som vokser vildt i de tropiske regnskove. Kapoktræer vokser mere præcist i Asiens og Sydamerikas regnskove, hvor kapok kan blive høstet år efter år uden at træerne skal fældes. Det vil sige, at du ikke kun får en god økologisk dyne, men du rent faktisk også støtter en bæredygtig produktion og er med til at bevare regnskoven.

Støvmider og bakterier kan ikke leve i kapok.

Kapoktræet, med det latinske navn Ceiba pentranda, er et højt træ der kan nå højder på helt op til 70 meter, hvilket også gør at de mange steder bliver anset for at være hellige. Mayaerne formodede blandt andet at træet voksede helt op i himmelen, og da de første cirka 2 meter er fyldt med torne, at dette var for at forhindre at menneskerne kravlede op i himlen.

En gang hvert år sætter kapoktræet cirka 400 frøkapsler, hvilket kan blive omdannet til omtrendt 2 kilo Kapok fibre. Den lokale befolkning kravler op i træerne og plukker frøkapslerne, hvorefter de bliver tømt for fibre. Fibrene lægges til tørre i solen. Når de er tørret lægges de i en vindtunnel hvor de fineste fibre bliver adskilt fra de andre fibre, så de kan blive brugt til dyner, rullemadrasser og puder. De større fibre bliver brugt til madrasser.

Kapok består af helt op til 80% luft, hvilket også er en af årsagerne til at kapokdyner, hverenten det er babydyne, juniordyne eller voksendyne, er så fantastisk isolerende.

Kapok er en organisk cellulosebaseret fiber som består af meget små hulrum. Omkring disse hulrum ligger der et tyndt lag voks, som i sammen med dens kemiske konstruktion giver Kapok fiberen dens fantastiske hydrofobiske egenskaber. Fordi den naturlige tilstedeværelse af store mængder voks, lignin og bitterstof i fiberen, er Kapok fiberen den eneste fiber, der fra naturens side er resistent overfor skimmel og pesticider.

Da kapokfiberen er fyldt med luft, er det også den absolut letteste naturfiber i verden. I forhold til f.eks. bomuld, så er Kapok hele 8 gange lettere! I forhold til en god dyne, så gør alt luften i dem, at dyner bliver både særdeles åndbare og umådelig temperaturregulerende.

Køb en dyne med silkebomuld

Kapok går også under navnet silkebomuld. Fibrene knækker let, og det er derfor ikke muligt at lave stof af materiallet, men det er helt igennem fantastisk at lave dyner og madrasser af.

Nedenfor vil vi kort beskrive henholdsvis babydyner, juniordyner og voksendyner lavet af dette storslående materiale.

Kapok babydyne fra Cocoon

Vil du gerne give din baby den bedst mulige søvn, så er en god babydyne vigtig. De rene naturfibre i en kapok babydyne, gør at baby får behageligt og ikke mindst isolerende og temperaturregulerende sted at sove, samtidigt med at du minimere risikoen for allergi, da det er en 100% økologisk babydyne og fordi støvmider ikke kan overleve i materialet.

Udover kapokfibre er bolstret lavet af 100% økologisk bomuld.

Vil du gerne forkæle baby med en god søvn, så bør du overveje en kapok babdyne.

Du kan se og købe babydyne fra Cocoon her.

 

Kapok juniordyne fra Cocoon

Dette er en utrolig lækker juniordyne som Cocoon har lavet. Junior har brug for meget god søvn. Med en juniordyne fra Cocoon så er det ikke dynens skyld, hvis han ikke får den rette mængde af god kvalitetssøvn. Som med de andre dyner så af juniordynen 100% økologisk, både i forhold til fibrene i dynen, men også den bomuld som holder styr på alle de mange lette fibre.

En Kapok juniordyne føles dejlig let og behagelig, og dit barn vil elske at putte sig under den.

Du kan se og købe juniordyner fra Cocoon her.

Kapok voksendyne fra Cocoon

En god voksendyne kan være grunden til at vi er friske og udhvilede til dagens strabasser. Hvis du lige som jeg er en person der sveder meget, så vil du blive ovenud lykkelig for at investere i en kapok voksendyne. Voksendyner fra Cocoon er dejlig åndbare og temperaturregulerende, hvilket er et stort hit.

Kapok voksendyner føles dejlig behageligt at sove med både sommer og vinter, og er altså et godt valg som helårsdyne. Det er muligt både at købe enkeltdyner og dobbeltdyner.

Du kan se og købe voksendyner fra Cocoon her.

I dette indlæg finder du nogle af de bedste og billigste senge, som samtidigt er på tilbud!
Hvis du er på jagt efter et godt tilbud, så er du kommet det helt rigtige sted her
🙂

(Da vi ikke styre hvornår der er tilbud, så kan priser variere fra nedenstående. Vi forsøger dog at holde det opdateret, så godt som muligt)

For alle tilbudene vist her på siden, gælder at der allerede er tale om senge hvor du får meget for pengene ved at købe dem til normalprisen, men hvor vi har fundet dem til en endnu lavere pris. Læs mere